「前田公輝のヒラケテヒラク」今週もお聴きいただきありがとうございました！
今週は秋分の日、祝日のヒラヒラジオでした。ゆっくりお楽しみいただけた方も多いんじゃないでしょうか？
そして、今週はDMMオンラインサロンで『メンタルトレーニング教室 by Madoyaca』を運営中！メンタルコーチの宇佐美円香さんをお迎えしてお届けしました！
本日はオンラインでのご出演。前田さんも話していましたが、宇佐美さんの凛とした話し方など、メンタルを鍛えてくれそうな感じ、オンラインでの出演でも十分伝わっていましたね！
本日はそんな宇佐美さんから、メンタルトレーニングの実演として、「緊張を和らげる方法」を教えていただきました！
その１：深呼吸
お腹に手をあて思いっきり息を吸い2秒止める、その後、ろうそくを消すようなイメージでゆっくり息を吐く。
その２：筋弛緩法
肩にグッと力を入れて耳元まで上げる。その間2秒ほど息を止めて状態をキープ。そして息を吐くのと同時に方をストンと落とす。これを5回繰り返す
その3：表情管理
緊張してる状態でも表情を作ることで気持ちが変わる！大事なのは「今の自分の表情が、どんな気持ちを表しているか」「周りにどんな影響を与えているか」を意識すること！
いかがでしたか？すぐ取り入れることができそうなモノばかりですね！ぜひみなさんも試してみてください！
さらにメンタルトレーニングのことについて学びたい方は、ぜひオンラインサロン『メンタルトレーニング教室 by Madoyaca』にご入会ください！
10月6日（月）から、4期の会員募集がスタートします！
宇佐美さん、番組へのご出演＆貴重なお話ありがとうございました！ぜひまたお越しください！
引き続き、この番組ではみなさんからのメッセージも募集しています！メッセージが採用された方全員に番組オリジナルステッカーもプレゼント！
各テーマへのメッセージはこちらから。お待ちしております！
また、この番組はradikoのタイムフリーで放送から1週間後まで聴くことができます！9/23オンエア分はコチラからどうぞ！（※9/30（火）19:00までお聴きいただけます）
さらに、Apple PodcastやSpotifyなど、各種ポッドキャストサービスでも配信しております。こちら未公開部分も含むディレクターズカット版となっておりますので、radikoなどで聴いた方も再度チェックしてみてください！
さらにさらに！YouTubeチャンネル 「TOKYO INSIGHT」では、動画でも放送の一部をお届けします。動画で見るとまた 違った味わいがあるかも？ぜひ一度覗いてみてください。（9/23オンエア分は、10/1にアップロード予定となります）
次回は10月からの新ドラマ！『おいしい離婚届けます』に前田さんとW主演！俳優の水沢林太郎さんをお迎えしてお届けします！お楽しみに！
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